Stop met pleasen en wegcijferenLeef vanuit wat klopt voor jou
Een praktisch werkboek voor €7,
zonder zweverigheid of eindeloos analyseren
Leer het moment vóór aanpassen herkennen zodat je niet blijft twijfelen aan jezelf of nóg harder je best gaat doen, maar helder herkent wat er in jou gebeurt, de juiste keuzes leert voelen en precies weet hoe je kunt reageren zonder jezelf weer opzij te zetten.
Dit krijg je:
Een praktisch, lichaamsgericht werkboek dat je stap voor stap laat zien waarom je blijft pleasen (en waarom dat geen zwakte is).
Heldere uitleg die inzicht geeft én direct toepasbaar is in je dagelijks leven.
Concrete oefeningen die je helpen vertragen vóór je reageert — thuis, op je werk en in contact met anderen.
EXTRA's: Wat nu?’-kaartjes, een herstelkaart en als extra bonus leuke kaarten die je inspireren en je dicht bij jezelf houden.
Je weet dat er iets moet veranderen, maar...
het lukt niet om het anders te doen. Je voelt al langer dat je jezelf kwijt bent geraakt in het zorgen en aanpassen.
elke keer dat je denkt: nu ga ik echt beter mijn grenzen voelen, gebeurt er iets kleins (en reageer je weer zoals altijd, zucht...).
je hebt al zoveel geprobeerd. Je hebt al boeken gelezen. Gesprekken gevoerd. Misschien zelfs een traject gevolgd. Maar op het moment zelf ben je jezelf alsnog kwijt.
je wilt niet weer verdwalen in theorie, lange analyses of vage adviezen als: “luister gewoon beter naar je lichaam.”
je hebt al zo vaak geprobeerd vaker nee te zeggen,
maar dat voelde geforceerd, schuldig of onnatuurlijk (en dat frustreert).
Het resultaat? Je blijft hangen in onrust. Je doet nóg beter je best. En ’s avonds denk je: waarom lukt dit me nou niet gewoon?
Want diep vanbinnen weet je: als ik eerder zou voelen wat voor mij klopt, zou dat zóveel rust geven en helemaal als ik daar dan ook naar handel.
Stel je voor dat...
je op het moment dat iemand iets van je vraagt, eerst bij jezelf kunt voelen wat er gebeurt - in plaats van automatisch te reageren;
je niet meer overspoeld raakt door kleine opmerkingen, maar rustig blijft en helder weet wat voor jou klopt;
je ’s avonds op de bank zit zonder dat knagende gevoel dat je het niet goed hebt gedaan;
je niet langer hoeft te twijfelen of je egoïstisch bent als je voor jezelf kiest, maar voelt dat je stevig staat in je keuzes.
Dat is precies wat je kan bereiken met het 'De Eerste Keuze - Werkboek'. Na dit werkboek herken je het moment vóór aanpassen. Je begrijpt waarom schuldgevoel en spanning opkomen zodra je vertraagt. En je hebt een concreet houvast om anders te reageren, zonder dat je jezelf hoeft te forceren of alles om te gooien.
Je krijgt geen perfecte versie van jezelf. Je krijgt iets beters: rust in je lijf, meer helderheid in je keuzes en het vertrouwen dat er niets mis met je is, dat je niets verkeerd doet, maar dat jouw je lijf je continu probeert te beschermen. En dat voelt anders.
Zo is het boek opgebouwd
Korte, begrijpelijke uitleg over wat er in je lichaam en zenuwstelsel gebeurt wanneer je je automatisch aanpast. Geen ingewikkelde vaktaal, maar inzicht dat direct herkenbaar is, zodat je snapt waarom je reageert zoals je reageert.
Wat levert het me op?
Je herkent eerder wanneer je jezelf voorbij gaat
Je merkt het moment waarop je normaal automatisch aanpast waardoor je niet pas achteraf beseft dat je over je grens bent gegaan, zodat je jezelf minder hoeft te corrigeren en herstellen.
Je voelt wat jij nodig hebt, ook als anderen iets van je vragen
Je leert lichamelijk waarnemen wat er in jou gebeurt waardoor je niet meer alleen reageert op de behoeften van anderen, zodat keuzes meer van jou voelen in plaats van logisch of verplicht.
Je kan vertragen vóór je reageert
Je leert een korte pauze nemen in het moment waardoor kleine vragen of opmerkingen je niet meteen overspoelen, zodat je rustiger en minder emotioneel reageert thuis, op je werk en in contact met anderen.
Je stopt met jezelf afwijzen als het niet meteen lukt
Je begrijpt dat aanpassen een oud overlevingspatroon is waardoor je niet langer denkt dat je faalt als je toch weer ‘ja’ zegt, zodat mildheid en herstel een vanzelfsprekend onderdeel worden van verandering.
Je maakt kalm aan één eerste, eerlijke keuze die klopt voor jou
Je leert voelen wat nu wél en niet past waardoor je niet alles hoeft om te gooien, zodat je stap voor stap regie terugkrijgt over je tijd, energie en grenzen.
Zij werkten al met het werkboek
Wat me het meest raakte, is dat ik eindelijk snap waarom ik steeds over mijn grens ga. Niet omdat ik zwak ben, maar omdat mijn lichaam sneller reageert dan mijn hoofd. Alleen dat inzicht gaf al zoveel rust. En het anker uit het werkboek gebruik ik bijna dagelijks.
Janneke
32 jaar
Het werkboek voelt prettig en confronterend tegelijk. Geen zweverig gedoe, maar praktische vragen die me precies helpen in dat ene moment waarop ik normaal automatisch ‘ja’ zeg. Het verschil is klein, maar zó voelbaar.
Dirk
42 jaar
Ik dacht dat ik gewoon beter mijn grenzen moest leren aangeven. Dit werkboek liet me zien dat het veel dieper zit. Sinds ik ‘de eerste keuze’ herken, reageer ik rustiger en voel ik minder schuld. Dat alleen al is goud waard.
Baukje
29 jaar
Voor wie is dit boek ?
Dit werkboek is geschikt voor jou als je merkt dat je jezelf steeds aanpast terwijl je diep vanbinnen iets anders voelt. Als je vaak ja zegt terwijl je nee bedoelt, achteraf baalt van je reactie en verlangt naar meer rust, stevigheid en regie in het moment zelf. Je bent gevoelig en zorgzaam, je draagt veel én je wilt jezelf daarin niet langer verliezen.
Wat krijg je?
Een helder opgebouwd werkboek dat je stap voor stap meeneemt van inzicht naar ervaring
(e-boek of gedrukte versie)
In zes overzichtelijke hoofdstukken ontdek je waarom je zo snel aanpast, welke signalen je lichaam al geeft vóór je over je grens gaat en hoe je in het moment zelf kunt vertragen.
Theorie en oefeningen krijg je in een logisch, zorgvuldig opgebouwde lijn die je helpt begrijpen, voelen en toepassen in je dagelijks leven.
En daarnaast ontvang je drie praktische bonussen die je ondersteunen op de momenten dat het er écht toe doet.
Hoofdstuk 1
Waarom je zo moe ben
van je best doen
Hoofdstuk 2
Het patroon van aanpassen ontrafeld
Hoofdstuk 3
De eerste signalen herkennen
Hoofdstuk 4
De pauze vóór de reactie
Hoofdstuk 5
De Eerste Keuze - vraag
Hoofdstuk 6
Integratie in je dagelijks leven
Bonus
'Wat nú ?' - kaartje
Een compact kaartje voor in je broekzak of tas met eenvoudige vragen die je helpen vertragen op het moment dat je automatisch wilt reageren.
Bonus 2
Herstelkaart
Houdt deze kaart binnen handbereik voor als je toch over je grens bent gegaan, zodat je niet in zelfkritiek schiet, maar mild kunt zijn voor jezelf.
Bonus
Inspiratiekaarten
Als je de gedrukte versie van het werkboek bestelt, ontvang je daarnaast 3 leuke, insprerende kaarten voor jezelf of een ander.
Wat weet je al over mij?
Ik ben Pascalle. Ik help mensen die goed functioneren, veel dragen en sterk zijn geworden in aanpassen en die nú voelen dat het hen steeds meer kost. Je staat altijd “aan”, regelt, zorgt en denkt vooruit. En ergens onderweg ben je jezelf kwijtgeraakt.
Zelf leefde ik lange tijd precies zo. Tot mijn lichaam aan de noodrem trok. Via onder andere haptotherapie leerde ik herkennen wat er in mij gebeurde vóórdat ik weer over mijn grens ging. Dat, in combinatie met kennis over de werking van ons brein, werd de kern van mijn werk: mensen helpen weer voelen wat van hén is, zodat ze stoppen met aanpassen en keuzes maken die rust en stevigheid geven.
Sinds 2019 begeleid ik cliënten in mijn praktijk, lichaamsgericht en verdiepend. Geen quick fixes. Wel echte verandering. Zodat jij niet langer leeft op wilskracht, maar vanuit jouw wil en gevoel.
Twijfels?
Misschien denk je: “Voor €7 kan dit nooit echt verschil maken.”
Maar juist omdat dit werkboek zich richt op de essentie, kan er in korte tijd iets wezenlijks verschuiven. Geen dikke theorie, geen ingewikkelde modellen, maar helder inzicht en concrete oefeningen die je meteen kunt toepassen in je dagelijks leven.
Of je vraagt je af: “Heb ik hier wel tijd voor?”
De hoofdstukken zijn bewust overzichtelijk en praktisch opgebouwd. Je hoeft geen uren vrij te maken. Juist in kleine momenten — bij een vraag van je kind, een appje van je collega of een avond waarop je merkt dat je leeg bent — kun je dit werk toepassen.
En misschien twijfel je of het je dit keer wél gaat lukken. Dat begrijp ik. Veel mensen die bij mij komen hebben al van alles geprobeerd. Het verschil is: dit werk blijft niet hangen in inzicht. Je leert herkennen wat er in je lichaam gebeurt vóórdat je weer automatisch aanpast. Dat maakt het concreet, voelbaar en toepasbaar — ook als je eerder het gevoel had dat niets echt beklijft.
Meest gestelde vragen...
“Ik weet wel wat ik anders moet doen, maar ik ben bang dat ik het toch weer niet volhoud”
Dat is precies waarom dit werkboek anders is. Je leert niet alleen wat je anders zou moeten doen, maar vooral herkennen wat er in je lichaam gebeurt vóórdat je weer automatisch aanpast. Dat maakt het concreet. En als je toch weer in je oude patroon schiet? Dan hoort dat erbij. Herstellen is onderdeel van het proces — geen bewijs dat je faalt.
“Is dit niet gewoon weer een zelfhulpboek?”
Nee. Dit is geen boek om te lezen en vervolgens in de kast te zetten.
Het is een praktisch werkboek met korte uitleg, herkenbare voorbeelden en oefeningen die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven. Geen motivatiepraat, geen stappenplan om een ‘betere versie’ van jezelf te worden, maar een eerste verschuiving in hoe je reageert."Wat als ik niet goed kan voelen wat ik nodig heb?”
Dan ben je precies op de juiste plek.
Veel mensen die dit werkboek openen zeggen: “Ik weet het wel, maar ik voel het niet.” Voelen is geen talent dat je hebt of niet hebt. Het is iets wat je weer kunt leren herkennen, in kleine signalen. Je hoeft niet ineens helder te weten wat je wilt. Het begint bij opmerken wat er is.“Heb ik hier wel tijd voor?”
Je hoeft geen uren vrij te maken.
De hoofdstukken zijn overzichtelijk en de oefeningen kort en toepasbaar in je dagelijks leven. Dit is geen extra project op je to-do-lijst, maar iets wat je juist helpt om minder op automatische piloot te leven. Juist midden in de drukte kun je hiermee oefenen.“Wat als ik me schuldig voel als ik voor mezelf kies?”
Dat schuldgevoel betekent niet dat je iets verkeerd doet.
Het betekent dat je systeem gewend is geraakt aan aanpassen als vorm van veiligheid. In dit werk leer je dat herkennen. Niet om het schuldgevoel weg te drukken, maar om er anders mee om te gaan. Zodat je niet automatisch terugschiet in pleasen.“Is dit voldoende of heb ik eigenlijk therapie nodig?”
Dit werkboek is geen therapie en vervangt dat ook niet.
Het is een eerste, veilige stap om te onderzoeken wat er in jou gebeurt. Voor veel mensen is het precies genoeg om weer richting te voelen. En als je merkt dat je verdieping wilt of begeleiding nodig hebt, dan weet je ook beter waar je behoefte ligt.
Review van Femke
Ik twijfelde eerst of ik dit werkboek wel moest kopen. Ik heb al zoveel gelezen en geprobeerd. En steeds dacht ik: ja, ik snap het wel… maar waarom doe ik het dan toch weer?
Wat me meteen opviel toen ik begon, was de toon. Geen opgeheven vingertje. Geen “je moet gewoon beter je grenzen aangeven”. Het voelde alsof iemand eindelijk begreep hoe het van binnen werkt. Vooral dat stuk over het moment vóórdat je reageert — dat was echt een eyeopener voor mij.
Ik merkte dat ik normaal pas achteraf zie dat ik over mijn grens ben gegaan. Bijvoorbeeld als mijn collega “even snel” iets vraagt of als mijn dochter last-minute iets nodig heeft. Dan zeg ik automatisch ja, en ’s avonds ben ik leeg en geïrriteerd. Door het werkboek ben ik voor het eerst gaan letten op wat er in mijn lichaam gebeurt vóórdat ik antwoord geef. Dat was klein, maar groot tegelijk.
Het is niet zo dat ik nu ineens overal nee tegen zeg. Dat verwachtte ik ergens misschien wel stiekem. Maar wat er wel veranderd is, is dat ik eerder voel wanneer iets schuurt. En dat ik soms (niet altijd) even pauze neem. Dat alleen al geeft meer rust. Alsof ik niet meer helemaal overgeleverd ben aan mijn automatische reactie.
Wat ik ook fijn vond, is dat het heel praktisch en duidelijk is en tegelijk verdiepend. De voorbeelden van anderen waren zó herkenbaar dat ik regelmatig dacht: dit ben ik. En de herstelkaart heb ik al een paar keer gebruikt, vooral op dagen dat ik toch weer in mijn oude patroon schoot. In plaats van mezelf af te branden, kon ik gewoon opnieuw beginnen.
Voor mij is het geen wondermiddel geweest, maar wel een startpunt. Het voelt alsof ik mezelf iets serieuzer neem. En dat ik niet stuk ben, maar iets aan het leren ben.
Als je net als ik goed functioneert, maar vanbinnen moe bent van altijd sterk zijn, dan is dit echt een waardevolle eerste stap.
Groetjes, Femke
© COMPANY - Algemene Voorwaarden - Privacyverklaring